Chcete sa cítiť stále ženská a príťažlivá? Cvičte hormonálnu jógu

Hormóny sú doslova zázračné látky. Ak sú produkované v optimálnych množstvách a pomeroch, cítime sa plné života a vitality. Tento dokonale prepracovaný systém sa dá pomerne úspešne ovplyvniť v náš prospech. Jógové pozície harmonizujú funkciu žliaz s vnútorným vylučovaním a distribúciu hormónov smerom k orgánom.

Ak chceme byť dôslední, musíme svedomito „premasírovať“ všetky žľazy s vnútorným vylučovaním: nadobličky, hypotalamus, vaječníky, semenníky, štítna žľaza, hypofýza, pankreas.

Pozícia zajaca

–           stimuluje štítnu žľazu a funkciu prištítnych teliesok

–           zmierňuje depresívne stavy, prekrví a okyslíči mozog, pomáha nervovému systému

–           udržiava elasticitu a pružnosť chrbtice

–           zlepšuje trávenie

–           pomáha pri nachladnutí a lieči chronickú angínu

Janurshirasana – poloha hlavy pri kolene v roznožení

Okrem toho, že si spevníte brucho, pás, boky a stehná, výdatne si pomasírujete štítnu žľazu.

–           stimuluje metabolizmus

–           podporuje imunitný systém prostredníctvom detskej žľazy

–           zlepšuje trávenie masírovaním pankreasu

–           ovplyvňuje funkciu ľadvín

–           stimuluje hypofýzu

–           pôsobí proti depresii, strate pamäti, obezite, cukrovke (udržuje optimálnu hladinu cukru v krvi)

Paschimottanasana – poloha natiahnutia v roznožení

V tejto polohe si natiahnete a posilníte sedací nerv a tým odstránite problémy, ktoré sú s nim spojené.

–           Pozitívne ovplyvňuje funkciu vnútorných orgánov brušnej dutiny: čriev, ľadvín, sleziny, žalúdka, zvyšuje tvorbu žalúdočných štiav

–           Posilní a natiahne svalstvo zadných stehien a lýtok

–           Zvyšuje flexibilitu kotníkov, panvy a stehien a 5 stavca chrbtice

–           Pozitívne pôsobí proti depresiám, strate pamäti, obezite a zácpe

–           Zvyšuje krvný obeh v mozgu a nadobličkách

–           Pri vťahovaní brucha dovnútra posilňuje bránicu

Sukhasana

–           reguluje distribúciu hormónov

–           upokojuje funkciu nadobličiek a produkciu stresového hormónu

–           zmierňuje popôrodnú depresiu a komplikácie v období menopauzy

–           sadnite si s prekríženými nohami na podložku, aspoň 2 cm vyššiu ako máte položené nohy.

–           Ruky uložte na kolená, voľne, dlaňami hore

–           Nadýchnite sa a vysuňte bradu vpred, potom rýchlo vydýchnite

–           Držte sa vzpriamene, ale panvu nechajte uvoľnenú

Mudry sú špeciálna kapitola

Stimulujú hypofýzu a detskú žľazu.

–           Pranamudra – spojte dlane dokopy pred hruďou, kĺby palcov tlačte na hrudnú kosť

–           Otvoríte ruky, položte dlaňami vrchom na kolená, spojte palce a ukazováky, tlačte proti sebe v Gyan mudre

–           Stlačte stredné prsty a palce k sebe, potom prstenník a palec, malíček a palec a nakoniec sa vráťte sa k palcu a ukazováku. Opakujte cyklus 2 minúty a sledujte svoj dych.